“作为高三学生，我们自己该怎么做呢？同样的，也不要动这杯子！”转过身，面对高三的杨同学，我如是说。

    “现在我们的心里很急很乱，就如这杯子里的水，是混浊的。现在当务之急，同样是要让这水变得清澈。只有这样，才能提高我们的学习效率。”

    “怎样让这水变得清澈呢？同样的办法是：不要动这杯子！”

    “可是，汪老师，我的心静不下来啊。我总是胡思乱想。”杨同学焦急地说。

    “越是这样，越是要管理好自己不要动这杯子！”

     在咨询了杨同学的焦虑程度和压力来源之后，我引导杨同学进行深呼吸放松训练：

    “同学，现在让我引导你如何管理好自己不要动这杯子。”

    “来，像我一样，坐端正，双目微闭，两手环扣，收腹挺胸含颌。”

     杨同学反应很快，马上像我一样端坐。

    “好，试着像我这样，吸——气，吸——气，腹部凸——起，凸——起，尽量凸——起——，然后呼——气——。”

   “好，不错，感觉如何？”

   “感觉浑身轻松多了，头脑也清醒多了。”

   “好。自己试着再做几遍，这杯水就会变得清澈！”

    杨同学的积极性很高，很专心地做了几遍后，露出了难得的微笑，说：“好舒服啊！汪老师，我想多做几遍。”

   “好。你随时随地都可以做。不管你是走路、站着、躺着，不管你是在考试、上课、坐车，你都可以做，并且要坚持做。这样，你杯子里的水就不会变浑了。”

   “这样，你的学习效率就会大幅提高，临场考试就可以超常发挥。这叫静中生慧。”

    杨同学舒心地笑了。