很多考生都会或多或少地出现失眠现象。高考失眠剥夺了考生们恢复脑力、体力的机会，身体健康和考试状态难免受到影响，所以无论是考生本人还是家长都急于寻求解决的办法。

　　一、焦虑、压力和情绪激动导致高考失眠的出现。高三是人生的关键时期，是尽全力拼搏的年段，高考是十余载学习成果的验收，高考成败对于考生来说是决定命运的关键一步。尽管每年高考的录取率和录取人数在不断增加，但同学们考前精神过度紧张、焦虑的心理依然存在，这难免会在夜间折磨得他们难以入眠。针对这一类考生，不用问也应该知道，解压是改善失眠症状的关键。

二、有些考生的失眠情况是家长的紧张情绪造成的。一位家长形容自己：“高考近在眼前，这关系到孩子命运，作为家长，要说不激动、不着急，那是假的。”家长们持有这种心理的同时还要安慰考生们，让考生尽量放松。但越是这样，结果反而事与愿违。一位高三同学说：其实我本来并不太紧张，但妈妈老是叫我不要紧张，她经常这样说，本来没什么感觉的我反倒感到紧张了。晚上她跟我说好好休息，别想太多，等我关灯睡了，她还会蹑手蹑脚地打开房门，看我是不是真的睡着了，结果倒把我弄醒了，有时候一晚上她要看好几遍。我想她肯定比我还紧张，对我抱很大期望，所以我很担心考不好，结果晚上就睡不着了。”可见，考生出现高考失眠还与家长的情绪密不可分。所以进行高考失眠症状的调理时千万不要忽视家长这一环节。

经分析，现在的孩子学习时最主要的问题是学习压力太大，负担过重，造成失眠，睡眠质量不佳，学习时又不能专心，形成学习效率低下。此时家长不要经常数落孩子的不是。如果考生在最后复习阶段出现强烈的反叛意识，心理医生认为这些都是比较正常的现象，家长应该让孩子把心中的压力和不满宣泄出来，而不要一味的抵制他，尤其不应该在考试前絮絮叨叨地数落孩子的不是。

        饮食不用煞费苦心。对于考生的饮食，医生也建议家长不要鞍前马后、煞费苦心地准备，准备一些孩子平常比较喜欢吃的食品，一些比较清淡的饭菜就足够了。最关键的一点，家长在面对孩子的高考时，要调整好一颗平常心。